tag:blogger.com,1999:blog-12941828410740575702012-02-17T00:48:45.954+09:00健康の話や生活習慣病、ダイエットなどなどについての日記。ケンコhttp://www.blogger.com/profile/14370990255441557822noreply@blogger.comBlogger131100tag:blogger.com,1999:blog-1294182841074057570.post-70145300715107730562010-04-07T13:56:00.002+09:002010-04-07T13:59:29.413+09:00

今日は曇り空が朝から続いています。ここ1週間くらいはランニングを2日に1日くらいのペースで続けてきました。走っているときは苦しかったりもするのに、何だろう。終わったときの爽快感が気持ちよくてまた走りたくなります。高校のときなんか、ランニング大嫌いだったのに、不思議です。汗をかく・・・ということが昔は当たり前だったのに、大人になってからは運動もしないので、汗をかくといえば、冷や汗だったり、緊張からくる汗だったり、じんわりとくる夏の汗だったり。だから、思いっきり汗をかくのって忘れれてたんだと思います。汗を思い切りかくとやっぱり気持ちいいものですね。

ケンコhttp://www.blogger.com/profile/14370990255441557822noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1294182841074057570.post-2434380560659857702009-12-04T09:36:00.001+09:002009-12-04T09:36:20.878+09:00

睡眠時間はやっぱり大切かな。昨晩は強風で眠れなかった・・・。最近引越しをしたのですが、これが海の近くで風がすごいのです。。。特に冬の季節になると風はもう恐ろしいほどに吹き荒れます。家が飛んでしまうのではないか・・・というほど。それでなんだこの風は！！と思っていたら、昨日は途中で起きてから2時間ほど眠れませんでした。やっぱり睡眠って大事ですよね。質の良い睡眠にはやはり環境も大事なのだそうです。この風のことを考えるとそれも納得ですね。

ケンコhttp://www.blogger.com/profile/14370990255441557822noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1294182841074057570.post-32679076719506603192009-06-25T11:33:00.000+09:002009-06-25T11:35:44.519+09:00

ジャスミン茶の効能ってご存知ですか？ジャスミンって気持ちを落ち着かせてくれたり、リラックスさせてくれる効果があるんです。だから、疲れた時とか、仕事で気持ちが落ち込んでいる時なんかに飲むと効果的です。私の場合、ジャスミン茶は基本的に温かくして飲みますが、暑い夏には冷蔵庫で冷やしたジャスミンも最高。一息したい時なんかにも美味しくのめるからおすすめです。ストレスなんかがあって疲れている人にもいいですし、リフレッシュできる点がとってもいいです。是非お試しあれ。

ケンコhttp://www.blogger.com/profile/14370990255441557822noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1294182841074057570.post-31138609196486184872009-02-22T10:25:00.003+09:002009-02-22T10:28:16.682+09:00

今更精神論をいうわけではありませんが、人は気持ちの持ち方次第で感じ方も変わるのだなと考えさせられる今日この頃です。感じ方や考え方、見方・・・そういったものは時間とともに変わってゆく。昔、あんなに嫌いだったことが好きになっていたり、昔はあれだけ好んでいたものが嫌いなものになったり。。。どれもこれも同じでいることはなく、だからこそ、こだわる必要もないのかなと。今この年齢で考えさせられます。

ケンコhttp://www.blogger.com/profile/14370990255441557822noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1294182841074057570.post-51679867587108238702008-10-25T13:55:00.001+09:002008-10-25T13:58:56.992+09:00

最近、というかちょっと前になりますが、ドリームプレス社でダイエットについての特集があってバナナダイエットなどがとても人気になったと聞きますが、バナナは確かにいいですよね。便秘にもいいです。それからキャベツダイエットも効果的かなと思います。キャベツは1日4分の1程度食べるようにすると便もやわらかくなると思います。ただ、問題があるとすればその味。毎日食べていると飽きてくるのがキャベツダイエットの問題点かな。千切りなどにすると量が多くなって、かなり食べた気になったりしますが、実際は大した量ではなかったりします。そこで温野菜として食べるのがいいのですが、これも味付け次第ですね。同じ味付けだと飽きてくるのがやっぱり難点ですが、つづければ効果はあるかなと思います。

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タバコをやめたら痔が治ったという話を聞きました（笑）いや、これ笑い話ではなく本当の話なのだそうですけど。以前この人はよく痔で悩まされていたそうなのです。よくなったなぁと思ったらまた痛んで・・・1ヶ月に1回は痔で悩むことの繰り返し。あまりにも悩んでいたので手術も検討していたのだとか。これとは無関係にタバコもやめたいと思っていたそうです。何度か失敗はしたものの、禁煙に成功。そうして禁煙を終えたころ（意識して我慢しようと思わなくなった頃）に気づいてみたら、痔になっていないことに気づいたのだとか。タバコは動脈硬化を促進します。血管を硬くするわけですが、タバコをやめて肛門の血管の弾力性が上がったのか（？）切れなくなったのだとか。（おいおい、こんな終わり方かい。。。）

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今日は晴れ。久しぶりに暖かい日がやってきました。さすがに気持ちがいいです。雪が降っているのもいいんですけどね。それにしても、今年の冬は寒かった。今も寒いですけど。寒いと血行が悪くなって腰がやはり痛むことがありますよね。そんな時は腰を冷やさないようにすると知ってはいるのですけど、つい油断してしまう。体のケアって重要です。

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運動不足だったのだろうか。腰の痛みが運動をはじめたら少しやわらぐようになった。そういえば、以前に整形外科に行った時にはレントゲンなどをとってみたけれど、なんともなかった。それなのに、腰は痛い。先生に何が悪いのでしょうか？とたずねてみる。先生：「運動してみることですね。」それだけ・・・？という感じでしたが、実際に運動してみると腰にはいいみたい。勿論、椎間板などがやられていたら、これは問題でしょうが。腰痛症の場合は適度な運動がよいのだろうか？？？不思議です。

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いやぁ、本当に困りました。腰痛が完全に慢性痛に。。。腰って大事ですよね。痛んでからやっとわかりました。最近そういえば、バレーボールにはまっていて、今は男子バレーボール（全日本）を毎日みていますが、バレーボールも腰痛になりそうなスポーツですよね。あの全日本の人たちは腰痛にはならないのかなぁ。とにかく今回のワールドカップはがんばってほしいです。

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腰を痛めてしまいました。といっても昔から腰に爆弾をかかえていたのですけど。最近になってつい無理をしてしまって。本当に腰っていうのは要ですよね。ここが崩れると何もできない。困ったものです。もう少し姿勢に注意しようかな。

ケンコhttp://www.blogger.com/profile/14370990255441557822noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1294182841074057570.post-21566316573632763902007-08-27T19:01:00.000+09:002007-08-27T19:03:41.160+09:00

世界陸上、ハンマー投げの結果は・・・。かなりレベルが高い試合になりそう。室伏選手もそう簡単には勝てそうにありませんね。今夜のおたけびがあがるのでしょうか。自己最高記録でいくと室伏選手はやや不利ではありますが、記録更新期待してます！

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目の充血がやや心配だったのと、コンタクトレンズがなくなってきたので今日は眼科へ行ってきました。目の充血も「気にしすぎじゃないですか」といわれてしまいました。やっぱりそうなんでしょうかね？？目を酷使する仕事なもので、心配は心配だったんですが、医師にそういわれると、やっぱりそうなんでしょうね。関係ないのですが、医師と患者の関係もやや変わりつつあるのでしょうね。ただ、未だにお医者様という肩書きにはどうしてもこだわってしまう医師もいるのかも知れません。肩書きをはずせば同じ「人」なんですけどね。そういう付き合いをしてくれる先生に出会ったら、本当にいいですね。

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健康に今まで気を使ってこなかった私。一人暮らしが長かったせいなのかも知れませんが、これではいけないと奮起。生活習慣病に負けないためにブログを書きながら努力していきたいと思っています。運動もしようと思っているのですが、これがなかなかできない。努力が足りませんね。これから頑張ります！

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